मासिक धर्म के दौरान लड़कियों को क्या नहीं खाना चाहिए?

मासिक धर्म के दौरान लड़कियों को क्या नहीं खाना चाहिए? मासिक धर्म के दौरान आहार संबंधी वर्जनाओं का संपूर्ण विश्लेषण

मासिक धर्म एक महिला के मासिक धर्म चक्र में एक महत्वपूर्ण चरण है, और अनुचित आहार से परेशानी बढ़ सकती है। मासिक धर्म के दौरान आहार संबंधी वर्जनाएं निम्नलिखित हैं जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है। महिलाओं को वैज्ञानिक रूप से प्रबंधन करने में मदद करने के लिए उन्हें चिकित्सा सलाह के आधार पर संरचित डेटा में व्यवस्थित किया जाता है।

1. मासिक धर्म के दौरान जिन खाद्य पदार्थों से सख्ती से परहेज करना चाहिए

2. विवादास्पद खाद्य पदार्थ (शारीरिक संरचना के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता)

3. मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित विकल्प

1.लौह पूरक खाद्य पदार्थ: पशु जिगर और पालक (ब्लांचिंग के बाद) एनीमिया को रोक सकते हैं

2.गरम फल: लाल खजूर, लोंगान, चेरी आदि पकाए जाने पर गर्म खाना सबसे अच्छा होता है

3.उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन: अंडे और मछली के लिए भाप में पकाने जैसी हल्की खाना पकाने की विधि का उपयोग करें

4.सुखदायक पेय: ब्राउन शुगर अदरक की चाय और गुलाब की चाय बेचैनी से राहत दिलाने में मदद करती है

4. मासिक धर्म के दौरान आहार के तीन सिद्धांत

1.तापमान सिद्धांत: सभी खाद्य पदार्थों को गर्म खाने और शरीर के तापमान से नीचे जाने से बचने की सलाह दी जाती है

2.मध्यम सिद्धांत:पचाने में आसान, कम जलन वाली खाना पकाने की विधियाँ चुनें

3.पोषण संबंधी सिद्धांत: आयरन, कैल्शियम और विटामिन का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करें

नोट: व्यक्तिगत भिन्नताएँ बहुत भिन्न होती हैं। यदि गंभीर कष्टार्तव या असामान्य रक्तस्राव होता है, तो आपको समय पर चिकित्सा उपचार लेना चाहिए। यह अनुशंसा पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम जैसे विशेष स्त्रीरोग संबंधी रोगों वाले रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं है।